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45天彻底甩掉腹部赘肉
2022-07-21

瘦腹的最快方法一

热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

瘦腹的最快方法二

平卧位做腹肌运动。

脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

瘦腹的最快方法三

揉捏腹部,“驱赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。

(责任编辑:zxwq)