当前位置:南京助成商贸有限公司中医中医养生六要领:顺、静、修、调、补、固
中医养生六要领:顺、静、修、调、补、固
2022-10-06

中医养生六要领:顺、静、修、调、补、固

近年来,中医养生持续升温,可养生的要领到底是什么,很少有人能说清楚。其实,中医养生博大精深的内涵可归结为以下6个字。 顺 顺应季节,春天养肝、养阳;夏天养心,要晚睡早起,少发怒;秋天养肺、养阴,情绪需安宁;冬天讲究养藏、养肾、养阴,多晒太阳,早睡晚起。 静 《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”不妨采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心,预防疾病、益寿延年。 修 平时积德行善、豁达大度的人,往往能减少很多烦恼,心情愉悦。修身养性,宽以待人,收获的将是健康、快乐和长寿。 调 人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用到“调”字了。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。 补 滋补要因人而异,根据体质进行合适的食补。气虚的人要多吃主食,还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉;养阳要吃牛、羊肉、韭菜等,养生不能一味地补,要补泻结合。 固 可吃养肾精的食物,包括各种肉类、山药、黄精、枸杞等。多做有氧运动,增加氧气。另外保证充足睡眠,调养七情,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐。 重养生保健是好事,但养生书籍大多是强调预防疾病和病后调理。如果真有疾病,还是要看医生。